ser zolty

[...] sobie w miare diete zrobic bo cos troche biedna jest ta twoja X_X 7:00/8:00/9:00 - mleko+płatki śniadaniowe. / owsiane + 2 kurze jaja + warzywa 10:00/11:00/12:00 - kanapki (ser żółty+wędlina). szynka z kurczaka + warzywa + garstka wloskich. 13:00/14:00/15:00 - obiad (przeważnie ziemniaki+sałatka+ogórki+jakiś kotlet)./ jesli jest to obiad w [...]

Myślałem, że to lepsze niż szynka i ser żółty

nie mam jakiejś ścisłej diety, ale staram się jeść wartościowe produkty dużo węgli i białka, kasze, płatki, makaron, twarożek, żółty ser, jajka, dużo mięsa itp. Nie dam rady ze ścisłą dietą.

[...] i nie zgrubnął za dużo :P A więc... To moja propozycja : 7:00/8:00/9:00 - mleko+płatki śniadaniowe owsiane + 1 kurze jajo(co dwa dni) + owoce. 10:00/11:00/12:00 - kanapki (ser żółty+wędlina) + owoce + garstka włoskich. 13:00/14:00/15:00 - obiad (przeważnie ziemniaki+sałatka+ogórki+jakiś kotlet). 16:00/17:00/18:00 - serek/twaróg/jogurt. [...]

Więc panowie wypisze co jem poprostu bo to sa godziny różnje bo nie wstaje tam 0 7:00 i jem bananów. A wy mi skreślicie i jednocześnie zastąpicie czymś. gram w piłkę nożną 5x tygodniowo trenuje co drugi dzień aby mieśnie poprostu odpoczęły przez 24h. więc. Chleb ciemny Pomidor Ser Żółty Chuda szynka z indyka Ser Twarogowy Półtłusty Kasza pieczywo [...]

Mam taką dietę... : 7:00/8:00/9:00 - mleko+płatki śniadaniowe owsiane + 1 kurze jajo + owoce. 10:00/11:00/12:00 - kanapki (ser żółty+wędlina) + owoce + garstka włoskich. 13:00/14:00/15:00 - obiad (przeważnie ziemniaki+sałatka+ogórki+jakiś kotlet). 16:00/17:00/18:00 - serek/twaróg. 19:00/20:00/21:00 - kanapki (ser żółty/wędlina). Owoce + garstke [...]

[...] - 100g. filet z dorsza + ziemniaki + sałatka (kapusta pekińska, zielony ogórek + sos <woda, musztarda, sól, pieprz, oliwa z oliwek) 18;30 &#8211; ciemne pieczywo, ser żółty, pomidor, zielony ogórek (3 kromki) Czwartek: (odpoczynek) 10;00 &#8211; musli, mleko 3,2%, jogurt, orzechy 13;00 &#8211; śledzie <z puszki> w sosie [...]

[...] 3. Orzechy włoskie - 30gr. 4. Chleb razowy - 60gr. 5. Ser żółty - 30 gr. 6. Megabol Animal Booster - 20gr. II Śniadanie 1. Chleb razowy - 120gr. 2. Jajko (na twardo) lub ser żółty 3. Pomidor 4. Masło - odrobina III Śniadanie tu nie mam pomysły, jak na razie jest to powielone II śniadanie. Wprowadziłem ten posiłek ponieważ Śniadanie główne [...]

wywal po treningu tłuszcze żółty ser nie jest najlepszym źródłem białka zamien go na ryby mięso jaja

skromnie.. ser żołty ma sporo tłuszczy białko bierz według braków w diecie

hmm , a mógłbyś napisać gdzie to białko mniej więcej dorzucić , i czym ser żółty zastąpic ; )?

To znaczy nie mam tak idealnie rozpisanej diety;) jem 5-6 posilkow dziennie. Jem duzo niabialow typu ser zolty itp,pije pol litra mleka dziennie do tego jogurt zawsze. czesto jem makarony lub ryz:) wieczorem zawsze platki sniadaniowe lub musli.

[...] 50 g ryżu/ pstrąg/ spaghetti/ penne. Do tego zawsze dużo pieprzu cayenne. IV posiłek: 50g ryżu, 1 banan/ sałatka owocowa/ jabłko, gorzka czekolada (3 okienka) V posiłek: ser pleśniowy, kiść winogron/ sałatki (warzywna, z tuńczyka z ryżem, itp z jogurtem naturalnym)/ kanapki (ciemne pieczywo, szynka, ser żółty, dużo różnych warzyw, dodatkowo [...]

A ser żółty można zakwalifikować jako białko?

I Posiłek (Śniadanie) 6:30 Jaja Kurze białko (3) (kcal:51,Białko:11g,Węglowodany:1g,Tłuszcz:0g) Chleb Graham (5) Kanapek(kcal:332,Białko:12,6g,Węglowodany:73g,Tłuszcz:3g) Olwia z Oliwek (kcal:82,Białko:0g,Węglowodany:0g,Tłuszcz:9.2g) Całość I posiłku kcal:465 białko:23,6g węglowodany:74g tłuszcz:12g II Posiłek(Szkoła) 11:30 Mleko Łaciate 3,2% [...]

S.m.p.a. co myślisz o posiłku na noc tak złożonym? -Smażony na małej łyżeczce oleju ser żółty (ok 90g lub wiecej w zależności od zapotrzebowania) -Makaron durum (ok 120g lub j.w.)+keczup dla smaku -Pomidor albo inne warzywa -Do tego 30-40g oliwy z kielona w zależności od zapotrzebowania Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-08-26 23:15:48

To moze ktos opisac np. co mam w dany dzien jesc - np. rano jablko, jajecznice, kefir, ser zolty czy cos? bo trudno sobie takie cos ulozyc jesli sie nic nie wie ; / i jak cwiczyc ciezarem na klate? np. 3x po 20 dajny i potem max? czy 3x po max? dzieki z gory za***iste forum :P

[...] I: pierś - 25 g migdały - 25 g tran - 10 g marchew 11 18 5 228 kolacja II: pierś - 25 g orzechy laskowe - 25 g słonecznik - 25 g ogórek 15 27 7 327 kolacja III (przed snem): ser biały półtłusty - 150 g tran - 10 g 30 11 5 239 RAZEM:172 114 135 2263 wtorek/piątek/sobota śniadanie: chleb żytni razowy - 50 g ser żółty - 50 g migfdały - 25 g [...]

Day 6 Trening niestety brak jakiegokolwiek treningu... Micha MC 1. owsiana + mleko + WPC + orzechy 2. Makaron + kurak + oliwa + ser żółty 3. Makaron + kurak + oliwa + ser żółty 4. WPC + oliwa - tu musiałem na szybko :P 5. jakieś mięsko z grilla + z 250 ml whiskey Zadnych chipsów itd nie zamierzam szamać!! Aż tak źle ze mną nie jest hehe ;P [...]

Wiek 16 lat, waga 51 kg, wzrost 167 cm. Proszę o poprawki ;) 7:00 Omlet ( 2 jajka) + banan / 2 jajka na twardo/sadzone/ jajecznica + chleb pełnoziarnisty + gainer 1/3 dziennej dawki B:38,5g W :55,84 T:13.8g 10:00 szkoła Ser żółty/szyneczka + Chleb zytni pelnoziarnisty 100g / jogurt naturalny + płatki fitness + otręby zbożowe 12:30 szkoła Makaron [...]